पेट-कमर की चर्बी आपका लुक बिगाड़ रही है। जिम में घंटों पसीना बहाने, वर्कआउट करने के बावजूद ये कम नहीं हो रहा है तो चिंता की बात नहीं है, क्योंकि दो ऐसी चीज भी हैं, जो बिना मेहनत ही शरीर का फैट गायब कर सकते हैं। बस खाना खाने से पहले इन्हें लेना होगा। बेहद सस्ती ये चीज शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कम कर देती है। ये खाने के जो कैलोरी और वसा मिलती है, उसे सोख लेती हैं और देर तक पेट को भरा रखती हैं। आइए जानते हैं क्या है इतनी कमाल की चीज और इससे क्या-क्या फायदा हो सकता है…
चर्बी को बर्फ की तरह पिघला देंगी ये दो चीज
फैट कम करने वाली ये दोनों चीज एप्पल साइड विनेगर और इसबगोल हैं। लंच या डिनर से पहले इन दोनों का इस्तेमाल पेट की चर्बी कम कर सकती है। इसके कई फायदे सेहत को मिलते हैं। बिना मेहनत के ये शरीर की फैट को जला सकते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर
सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पिएं. इससे चर्बी तेजी से कम हो सकती है। एप्पल साइडर विनेगर मेटाबॉलिक सिंड्रोम की दवा के तौर पर इस्तेमाल की जाती है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के मुताबिक, इसमें एसिटिक एसिड पाया जाता है, जो लंबे समय तक पेट को भरा रखने में मदद मिलता है. इसके ज्यादा खाने से बच जाते हैं और कम कैलोरी शरीर तक पहुंचती है। एप्पल साइडर विनेगर ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखने का काम करता है। दिन में दो या तीन बार आप इसका सेवन खाने से 15 मिनट पहले कर सकते हैं।
इसबगोल के फायदे
जब भी खाना खाएं तो उसके करीब आधा घंटे पहले इसबगोल का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो एप्पल साइडर विनेगर में इसे मिलाकर पी सकते हैं। हाई फाइबर होने के वजह से ये फैट को जलाता है। इसे खाने से पेट भरा लगता है और खाना कम खाया जाता है। सुबह-सुबह खाली पेट नींबू पानी में इसबगोल पाउडर मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। खाने से पहले दही में भी इसे मिलाकर पी सकते हैं। इन दोनों चीजों का सेवन करीब एक महीने तक करने पर पेट और कमर की चर्बी तेजी से पिघल जाती है।
